segunda-feira, 03 de agosto de 2020

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Você sabe os riscos de tomar vitaminas todos os dias?

Olá!

Em tempos de coronavírus, o sistema imunológico – responsável pelas defesas naturais do nosso organismo – virou o centro das atenções. E o principal mito é sobre elevar nossa imunidade. Existe imunidade normal ou imunidade baixa por algum problema como doença ou uso de medicamento (como imunossupressores).
O que ocorre é que nosso estilo de vida faz com que nossa imunidade caia. Ou seja, existem formas de restabelecer a normalidade do nosso sistema imunológico, mas não elevá-lo.
Vejo inúmeras pessoas recorrendo a suplementos de vitaminas, se automedicando, como uma forma desesperada de “aumentar a imunidade”, sem ao menos saber os riscos que o excesso de vitaminas pode causar. As vitaminas são essências para manter o corpo saudável. A falta delas pode levar a fadiga, doenças de pele e deficiências nos dentes e ossos. Devem ser ingeridas em porções adequadas e se em excesso, elas podem por em risco a sua saúde e até levar a sintomas tóxicos.
A hipervitaminose dificilmente se dá pelo consumo excessivo de alimentos ricos em vitaminas, mas sim pela ingestão indiscriminada de suplementos vitamínicos. Veja alguns sintomas:
• Hipervitaminose A: cabelo escasso e áspero, queda parcial das sobrancelhas, rachaduras labiais e pele seca.
• Hipervitaminose B: reações alérgicas, convulsões, queda da pressão arterial e na frequência respiratória
• Hipervitaminose D: provoca um aumento exacerbado de cálcio no sangue, retirando dos ossos e que podem ser depositados nos rins levando a cálculos renais.
Antes de recorrer aos suplementos, veja como estão estes pilares da sua saúde:
• Como anda a qualidade do seu sono?
• A sua alimentação tem sido balanceada?
• Tem praticado exercícios físicos de intensidade moderada?
• Como anda o funcionamento do seu intestino?
• E o consumo de álcool e sódio?

Um ótimo domingo e até o próximo!!

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