Você cuida bem do coração?

Olá!
As principais doenças cardiovasculares – o AVC e infarto agudo do miocárdio e suas consequências, como a insuficiência cardíaca – são causadas por fatores como pressão alta, diabetes, colesterol alto, tabagismo, estresse, obesidade e sedentarismo (todos passíveis de controle e tratamento). Com ajustes no estilo de vida, boa parte dos eventos do coração e do cérebro podem ser evitados. O principal pilar para a prevenção de doenças cardiovasculares é a adoção de determinados princípios:

– Alimentação: Nossa alimentação está cada vez mais industrializada, com maior consumo de sódio. Atentar para essa questão não significa dizer que a pessoa tem que se privar de tudo e sim, fazer mudanças em prol do equilíbrio à mesa. Sociedades de Cardiologia recomendam a dieta DASH (do inglês Dietary Approaches to Stop Hypertension ou Dieta para combater a hipertensão) que prega um cardápio baseado em mais frutas, verduras e legumes, com pouco sal e menos gordura de origem animal.
– Controle do estresse: Condição de tensão permanente contribui para a liberação de hormônios como adrenalina e noradrenalina, relacionados a redução do calibre dos vasos, aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, que a longo prazo, contribuem para o infarto. Há algumas práticas inseridas na rotina que ajudam no relaxamento.

– Sono: O preço que se paga por noites mal dormidas não é limitado ao cansaço, sonolência, mau humor, irritabilidade e falta de concentração no dia seguinte. A longo prazo, os distúrbios do sono podem prejudicar o coração e provocar o surgimento ou a piora de doenças como hipertensão arterial, arritmias, obesidade, entre outras. Atenção redobrada em casos de apneia do sono, aqueles roncos e engasgos que interrompem a respiração e acabam diminuindo a oxigenação, propiciando alterações de pressão e frequência cardíaca.

– Sedentarismo: As suas consequências podem fazer-se sentir a nível do coração, cérebro, rins, intestinos e membros inferiores. A falta de atividade física pode causar o aumento da pressão arterial, entupimento de artérias, infarto e AVC. O tempo mínimo necessário para não ser considerado sedentário é 30 minutos, na frequência de 5x semana.

– Obesidade: o acúmulo de gorduras aumenta o risco de entupimento das artérias, dificultando o desempenho adequado do coração. É uma doença crônica e exige tratamento sério e contínuo. Mudanças no estilo de vida reduzem em até 60% o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

– Tabagismo: é inegável que uma das melhores coisas que um fumante pode fazer pela sua saúde é abandonar o cigarro. Após parar de fumar, há redução de cerca de 50% no risco de infarto no primeiro ano. Porém, são necessários cerca de 10 anos sem fumar para igualar o risco cardiovascular de um ex-fumante ao risco de quem nunca fumou.

– Uso correto das medicações: Um número expressivo de medicamentos de ultima geração vem sendo continuamente desenvolvido, com eficácia comprovada para controle da hipertensão, colesterol, diabetes, insuficiência cardíaca, arritmias, fenômenos trombóticos e infarto.

– Check up: para pessoas com histórico familiar de doenças cardiovasculares, um consulta no mínimo, anual, é requisito básico. Aquelas sem histórico família e que nunca sofreram eventos cardiovasculares, a recomendação é uma avaliação periódica com a realização de exames complementares que vão depender da faixa etária e da presença de fatores de risco.
E você, tem cuidado bem do seu coração, controlando os fatores que o agridem?
Um ótimo domingo e até o próximo!

 

Daniele Rezek
Cardiologista
CRM 145.887
RQE 64.850

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