Obesidade: como ela pode afetar o seu coração?

Olá!
Hoje, vamos abordar um tema muito importante, um problema que atinge 20% da população brasileira: a obesidade – um acúmulo excessivo de gordura corporal. Há tempos, a obesidade deixou de ser apenas uma questão de estética, pois estudos mostram que os quilos além da conta desencadeiam uma porção de malefícios à saúde.
Os problemas causados por ela são muitos: além da sobrecarga osteoarticular, principalmente de coluna e joelhos, alguns estudos mostram a associação do excesso de peso com a incidência de alguns tipos de câncer. Também, prejudica a qualidade do sono, pois leva a apnéia obstrutiva do sono; causa resistência a insulina e Diabetes Mellitus, hipertensão arterial e doença aterosclerótica (gordura nos vasos) e consequentemente, ao infarto.
Quando esse excesso de gordura se acumula na região da barriga, o estrago tende a ser maior. O tecido gorduroso entremeado naquela área colabora para a produção de substâncias inflamatórias que estão por trás de males cardiovasculares. Estas substâncias circulam por todo o organismo. Não raro, acabam trombando com as artérias e favorecem a aterosclerose e o infarto. É que no processo da formação da placa, além do acúmulo de colesterol e de sua oxidação, há uma inflamação capaz de atrair moléculas que provocam lesões nos vasos.
Há duas maneiras para você descobrir se a medida da sua cintura está no limite adequado. Há exames que medem a quantidade de tecido adiposo por meio de tomografia computadorizada e ressonância magnética. Também, é possível simplesmente medir a cintura usando uma fita métrica. Os números recomendados são diferentes: mulheres devem manter circunferência abdominal menor que 88 cm; homens, menor que 102 cm. Vale lembrar, que nem sempre o peso indicado na balança simboliza que você está saudável. Às vezes, o indivíduo é magro, mas tem um elevado acúmulo de gordura na barriga e um baixo percentual de massa magra.
O principal fator de risco para o acúmulo de gordura abdominal é o sedentarismo. A entrada de energia por meio da alimentação quando é superior ao gasto energético diário do indivíduo é outro ponto importante.
A melhor estratégia para afastar o perigo é manter o peso saudável à custa da velha receita de rechear o cardápio com frutas, hortaliças e grãos integrais, além de praticar ao menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

Um ótimo domingo e até o próximo!!