Exercícios físicos também para a saúde mental

A maioria das pessoas sabe os benefícios que os exercícios físicos podem trazer para a sua saúde, mas, você tem consciência de que a prática pode trazer benefícios também para a sua saúde mental, inclusive em casos de depressão, ansiedade e estresse?
E nós sabemos que quando a cabeça não está boa, fica difícil ter a vontade de começar, mas, é preciso. Estudos apontam que se exercitar regularmente pode ajudar até na recuperação de pessoas com Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Mexer o seu corpo melhora a concentração, a motivação, a memória e o humor. Com a atividade física, os níveis de dopamina, norepinefrina e serotonina do cérebro são aumentados.
Não precisa começar querendo correr uma maratona imediatamente, mas é preciso começar. Pode ser uma caminhada de 10, 20, 30 minutos, que devem ser aumentados gradativamente. Vale a pena lembrar que 1% de alguma coisa é melhor do 100% de nada. Combinado?

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