Dia Mundial do coração: a importância da prevenção

Olá!
Dia 29 de Setembro é celebrado o dia Mundial do Coração para conscientizar sobre a importância da prevenção. Para se ter ideia, as doenças do coração representam a principal causa de mortes no Brasil. São mais de 1100 mortes por dia, cerca de 46 por hora, 1 morte a cada 1,5 minutos (90 segundos). Causam o dobro de mortes que aquelas devidas a todos os tipos de câncer juntos, 2,3 vezes mais que todas as causas de acidente e violência, 3 vezes mais do que doenças respiratórias e 6,5 vezes mais que todas as infecções incluindo a AIDS. Muitas dessas mortes poderiam ser evitadas ou postergadas com cuidados preventivos e medidas terapêuticas.
Os principais riscos para os problemas cardiovasculares são pressão alta, diabetes, colesterol alto, estresse, obesidade, sedentarismo e distúrbios do sono. Estes, por serem silenciosos, são motivos para que o indivíduo procure o cardiologista regularmente. Deve-se ficar atento a alguns sintomas como falta de ar, cansaço que antes não era percebido principalmente após algum esforço, dor como aperto, queimação associado ou não a dor no braço esquerdo e dor na mandíbula.
Qualquer doença descoberta precocemente tem muito mais chance de ser tratada, e com o coração não é diferente. Com a evolução dos métodos diagnósticos, mais precisos e detalhados, o tratamento tem melhor resultado. E a prevenção continua sendo o melhor remédio.
Confira algumas recomendações:
• Visite seu cardiologista regularmente e siga suas orientações;
• Abandone o tabagismo e o sedentarismo;
• Caminhe trinta minutos, pelo menos cinco vezes por semana;
• Inclua vegetais, folhas e legumes nas refeições;
• Mantenha uma alimentação sem gordura ou frituras, dando preferências às carnes brancas;
• Troque a sobremesa calórica por uma fruta;
• Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados;
• Modere no consumo de bebidas alcoólicas.
Um ótimo domingo e até o próximo!