Artigo – Esteatose hepática e o risco cardiológico

A também conhecida gordura no fígado é a disfunção hepática mais comum do mundo – estima-se que acomete 40% da população. O caráter silencioso, inclusive, faz esse acúmulo de gordura ser ainda mais perigoso: como não há queixas, a pessoa vive anos sem se preocupar com o que se passa no abdome. Nesse meio-tempo, o risco de sofrer um ataque cardiovascular, como infarto ou AVC, duplica. O distúrbio acarreta complicações bem graves como cirrose e até câncer.
O excesso de peso, sedentarismo e dieta desbalanceada levam à principal causa, a chamada síndrome metabólica – um conjunto de problemas que envolve obesidade, pressão alta e níveis elevados de glicose, colesterol e triglicérides.
A boa notícia é que dá para intervir bem antes de o fígado complicar. Após o diagnóstico, que pode ser suspeitado pelo exame de sangue e confirmado pelo exame de imagem, iniciar terapia simples e efetiva: emagrecer por meio de mudanças na dieta e a prática de exercícios físicos.

Como eliminar a gordura no fígado:

1. Perder peso – um estudo alemão, publicado recentemente mostra que cortar 5% do peso já reduz em 30% o volume de gordura do fígado. Mas, o ideal é perder 10% do peso em 6 meses.
2. Alimentação – a chave não está em vilanizar um ingrediente ou outro, mas, sim, apostar numa alimentação variada, com a participação de boas fontes de carboidratos e gorduras.
• Carboidratos: priorize os integrais. Raizes, caso da mandioca e do inhame são uma boa pedida. Os carboidratos simples como o pão branco e a batata, pedem moderação.
• Gorduras: as poli-insaturadas presentes no abacate, nas castanhas e nos peixes, são bem vindas. Atenção com a saturada de queijos amarelados e carnes vermelhas.
• Álcool: melhor pegar leve. Podem causar prejuízos adicionais.
3. Atividade física: A perda de peso será mais preponderantemente se aliado a exercícios traz benefícios não apenas para a esteatose – alivia a resistência a insulina e aumenta a queima de triglicérides estocados. Caminhada, corrida e ciclismo são indicados assim como a musculação.

Converse com seu médico e previna-se!
Até a semana que vem.

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