Artigo – Como estabelecer metas para sua saúde?

Olá!!
Hoje, dia 07 de abril, é o Dia Mundial da Saúde, e ontem, dia 06 de abril, foi o Dia Mundial da Atividade Física. Qual a relação entre atividade física e saúde? Para quem me acompanha aqui semanalmente, deve ter percebido que em todos os artigos, venho falando sobre a relação entre saúde e a necessidade da prática de exercícios físicos. Os benefícios da atividade física são muitos, desde saúde mental e física, até para prevenção e tratamento coadjuvante de inúmeras doenças.
Como estabelecer metas para os hábitos saudáveis e melhorar sua saúde? Aqui vão algumas dicas:

1° passo: Você precisa ter uma meta. Quando você tem clareza total e absoluta do que está buscando, o seu corpo e mente irão focar toda sua energia para essa jornada.
Por exemplo: Perder peso não é meta. Perder 5 kg em 2 meses é meta. Praticar atividade física não é meta. Caminhar todo dia, pelo menos 30 minutos por dia, 5 vezes na semana, é meta.

2° passo: Faça uma lista dos possíveis obstáculos. Quando pensamos em uma meta, agimos como se nada pudesse nos impedir de conquistá-la, mas sabemos que não é verdade. Toda meta requer uma mudança de hábito. Nosso organismo pode demorar até 120 dias para se acostumar com um novo hábito, o que nos obriga a prever quais serão os cenários que podem sabotar a conquista das metas definidas.
Por exemplo, quando você começa uma atividade física, o que pode te impedir de continuar? Sono, cansaço, estresse, frio, calor, etc.
Faça uma lista desses sabotadores e se prepare para agir contra a sua zona de conforto.

3° passo: Não é motivação, é compromisso! Em alguns dias, você irá acordar altamente motivado, mas na maioria deles, você vai ter que vencer você mesmo e as desculpas que está acostumado a dar a si mesmo. Esqueça a motivação. Assuma o compromisso com a sua prosperidade, com a sua vida ideal e honre as suas escolhas e palavras.

Um ótimo domingo e até a próxima semana.