A importância do repouso após longos períodos em pé

Profissionais que têm necessidade de ficar nesta posição durante a rotina de trabalho devem disciplinar intervalos para o descanso; para aqueles que atuam sentados é muito interessante fazer caminhadas durante o expediente.

 

Diariamente o mercado de trabalho requisita o melhor preparo dos mais diferentes profissionais, seja no aspecto intelectual ou no corporal. Professores, atendentes, vendedores de lojas entre outros se enquadram em uma categoria na qual o corpo precisa estar ereto por longas horas, muitas vezes sem pausa.

Ficar por muito tempo mantendo apenas uma postura – sentada ou em pé – apresenta riscos como as doenças vasculares, que prejudicam a circulação do sangue pelo corpo, e podem ocorrer lesões na coluna vertebral.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito do trabalho, é necessário encontrar um equilíbrio na rotina dos escritórios, escolas e comércios. “É saudável sentar por 15 minutos a cada duas horas em pé para descansar as pernas e manter o corpo alinhado, com a preocupação de não ficarmos curvados para evitarmos hipercifose – que é o aumento da concavidade da curva torácica”, explica Martins.

De acordo com o diretor regional da ABRColuna, a mesma regra precisa ser seguida por aqueles que permanecem o tempo todo sentados, para o especialista é indicada a realização de caminhadas por estes colaboradores.

Paciente do ITC Vertebral Ribeirão, o cirurgião cardiovascular Wagner Paula Ferreira procurou por auxílio depois de sentir fortes incômodos na coluna. A grande demanda de trabalho entre consultórios e hospitais fez com a que o médico sofresse de hérnias discais. “Depois de um mês de tratamento, um mês sem sofrimento. Era uma dor que me atrapalhava, principalmente, o meu desempenho durante o dia”, revela.

No entanto, Giuliano Martins destaca, ainda, que é fundamental a prática de exercícios físicos regulares para o condicionamento muscular como uma maneira de prevenir os problemas na coluna vertebral. “No trabalho a ginástica laboral atua como um excelente recurso contra as lesões decorrentes da má postura”, finaliza o fisioterapeuta.

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