A importância da saúde mental

Olá!
Janeiro vem com a campanha Janeiro branco para lembrarmos de cuidar da nossa saúde emocional. Você já deve ter ouvido a expressão “mens sana in corpore sano, que vem do latim e significa “mente sã num corpo são”. O sentido da frase é a necessidade de estar com o espírito em equilíbrio para que o corpo também esteja equilibrado. Em outras palavras, isso quer dizer que deixar a mente tranquila e as emoções sob controle ajuda a manter o corpo longe das doenças.
Sem dúvida, o exercício físico é um dos melhores amigos quando o assunto é a saúde do corpo e da mente. Movimentar o corpo por pelo menos 30 minutos diários traz diversos benefícios. O exercício físico produz alterações nas parte do cérebro que regulam o estresse e a ansiedade. Essas alterações aumentam a sensibilidade aos hormônios serotonina e noradrenalina, que aliviam sentimentos negativos, relaxam e melhoram o humor.
Os benefícios da atividade física são maiores ainda quando combinados com uma alimentação equilibrada. Estudos mostram que certos tipos de alimentos ajudam a combater a ansiedade de forma natural.
Relações interpessoais também são importantes para a saúde mental. Indivíduos com fortes conexões sociais tendem a ser mais longevos e saudáveis. Isolamento e solidão são associados com maior chance de desenvolver doenças e morrer precocemente.
Além disso, passar um tempo em espaços verdes ou incorporar ao seu dia a dia o contato com plantas, flores e árvores é uma maneira de relaxar. Um estudo publicado na revista Nature revela que somente duas horas por semana de contato com a natureza podem promover um significativo aumento na sensação de bem estar, melhorar o humor e aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
Outra estratégia para preservar a saúde mental é a meditação.
E você, tem cuidado da sua saúde mental? Sempre que precisar, procure ajuda profissional.
Um ótimo domingo e até o próximo!

 

 

Daniele Rezek
Cardiologista
CRM 145.887
RQE 64.850

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