Os benefícios da atividade física na terceira idade

Vantagens vão além de um corpo saudável, afirma especialista.

 

Com o processo natural de envelhecimento, o corpo sofre algumas transformações como perda da força muscular, diminuição de flexibilidade, agilidade e coordenação.

Com isso, o Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe) faz um alerta para os benefícios da atividade física à manutenção da saúde.

Porém, é preciso consultar um fisioterapeuta para saber quais são os melhores exercícios e o jeito correto de fazê-los.

“De início, recomendamos atividades de baixo impacto. Caminhadas e hidroginástica são perfeitos”, explica o fisioterapeuta Pedro Rizzi.

Seja qual for a atividade física escolhida, é recomendado que o programa de exercícios leve em consideração as possibilidades e limitações de cada idoso.

“A principal dica é ingerir bastante líquido. Realizar um aquecimento antes do exercício também é fundamental. Em caso de dor ou mal-estar, suspenda a atividade e procure um médico”, afirma o especialista. 

O exercício físico é um grande aliado para prevenir e retardar o processo natural do envelhecimento. Os benefícios são vários:

– Aumento da força muscular

– Maior coordenação e equilíbrio

– Controle do peso

– Maior sociabilidade

– Independência pessoal

– Ajuda no tratamento e prevenção de doenças