Pessimismo faz mal à saúde

Confira as dicas para não se deixar dominar pelos pensamentos negativos.

 

Diante da clássica pergunta se o copo está meio cheio ou meio vazio, qual é a sua resposta? Se você respondeu vazio tem bons motivos para ficar atendo à sua saúde. De acordo com Myriam Durante, psicoterapeuta, hipnóloga e presidente do IPOM – Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente – quem é pessimista tem cerca de 80% de chances a mais de desenvolver algum tipo de doença mental. 

“Aqueles que frequentemente se deixam dominar por pensamentos negativos, que só veem o lado ruim das coisas e estão sempre achando que o pior pode acontecer, correm um sério risco de adoecer fisicamente. Todas as nossas ações afetam diretamente a nossa saúde mental. O nosso cérebro registra todos os nossos pensamentos como reais e passa a agir de acordo com eles. Se acreditamos que o pior pode acontecer, fatalmente vamos atrair coisas negativas para a nossa vida”, explica a psicoterapeuta.

De acordo com Myriam Durante, o pessimista precisa ficar atento aos sinais que o seu corpo emite, como dores de cabeça, sensação prolongada de estafa, tensão muscular e insônia. “Caso perceba alguns desses sinais, é hora de procurar ajuda de um especialista”, alerta a psicoterapeuta. 

No entanto, para não chegar a esse ponto, Myriam explica que é possível, por meio do treinamento mental, combater o pessimismo, o derrotismo e o pensamento negativo. “O pessimista vê dificuldade em tudo e isso influencia fortemente a maneira pela qual ele age frente às diferentes situações. Ele precisa aprender a condicionar a mente para impedir que esses sentimentos ruins ganhem espaço. E isso se consegue aprendendo a controlar a própria mente”, explica Myriam.

 

Confira, a seguir, as dicas da especialista para combater o pessimismo:

– Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para poder mudar os comportamentos negativos e melhorar a qualidade de vida.

– Preste atenção em como os maus pensamentos – aqueles que geram preocupação, raiva, frustração ou mágoa – surgem na sua mente. Uma ideia leva a outra e, de repente, você fica tenso e se deixa envolver por estes pensamentos. 

– Todas as vezes que pensar ou falar algo negativo, pense em duas coisas positivas. 

– Estabeleça metas. Faça uma lista das suas prioridades. Planeje um passo de cada vez e estabeleça metas mais realistas. Desta maneira, fica mais fácil. Assim você não desanima ou desiste antes de alcançá-los. 

– Quando se sentir para baixo ou desanimado, perceba quais foram os pensamentos que te conduziram a este estado. Descobrir quais são eles é o primeiro passo para evitá-los.

– Aceite o passado, perdoe a si mesmo e se liberte de situações que já aconteceram e que não podem ser alteradas.

– Pense com frequência em seus pontos fortes e nas suas conquistas. Agindo assim você eleva sua autoestima e se sente mais confiante diante dos desafios.

– Tente controlar a ansiedade e não se preocupe com o futuro. Viva o presente.

– Pratique exercícios físicos, mantenha uma alimentação balanceada e cuide bem do seu sono.