Dormir pouco altera defesa do organismo

Quem dorme pouco acorda de mau humor, cansado e irritado. Além disso, segundo pesquisa da Unifesp, acorda com o sistema de defesa do organismo alterado. 

A curto prazo, noites de sono inadequadas podem causar problemas cognitivos, como falta de memória, irritabilidade e alterações de humor. A longo prazo, o problema pode desencadear problemas ainda mais sérios, como hipertensão arterial, infarto, diabetes e até mesmo obesidade.

Em crianças de até 12 anos de idade, os distúrbios do sono mais comuns são apneia e ronco, sonambulismo  e insônia comportamental infantil. Uma pesquisa feita com seis mil jovens com idades entre 4 e 19 anos, moradores de 17 Estados brasileiros, revelou que 30% deles dormem menos tempo do que o recomendado. 

De acordo com o Projeto Atenção Brasil, crianças de 4 a 12 anos deveriam dormir entre 9 e 11 horas por dia, mas apenas 68,3% dos entrevistados passa mais de 8h dormindo. Cerca de 28% dormem de 4h a 8h por dia e 0,9% dormem até 4 horas diárias. 

Entre os jovens com idades de 13 a 19 anos, os dados são mais alarmantes. Cerca de 45% dormem mais de 8h por dia, 52% dormem de 4 a 8 horas e 1,1% dormem menos de 4 horas diárias. Nesta faixa etária, é recomendado dormir de 8 a 9 horas.