Festa do peão: 4 cuidados para curtir com saúde

Olá!

A festa do peão é um momento de alegria, cultura e diversão – mas não pode ser um período de descuido com o próprio corpo. Os dias de festa podem sim representar um risco à saúde cardiovascular se forem vividos de maneira desregrada. Confira os fatores que podem levar a uma sobrecarga do seu coração:

1. Consumo excessivo de álcool – um dos maiores vilões: excesso no consumo pode levar ao aumento da pressão arterial e arritmias (batimentos descompassados e danos ao músculo cardíaco – miocardiopatia alcoólica);

2. Alimentação gordurosa e em excesso – churrasco, hambúrguer, batata frita, salgadinhos têm alto teor de gordura saturada e sódio, o que podem elevar o colesterol, aumentar o risco de pressão alta e promover acúmulo de placas nas artérias;

3. Privação de sono – muitas pessoas dormem pouco durante o período para “não perder nada”. Isso, ao longo dos dias, afeta o coração, elevando os níveis de cortisol (hormônio do estresse), aumentando a pressão e pode desencadear arritmias;

Dicas para curtir sem prejudicar o coração:

1. Modere o álcool e estabeleça um limite de doses por noite (2 doses de bebidas alcoólicas com água e evitadas com álcool (são uma média aproximada segura para o coração);

2. Hidrate-se constantemente – beba bastante água. Lembre-se: calor, bebida alcoólica e dança desidratam;

3. Cuide da alimentação – prefira refeições mais leves durante o dia; antes da festa, opte por frutas e alimentos com fibras e tente equilibrar comidas típicas com alternativas mais saudáveis (exemplo: porções assadas em vez de frituras);

4. Durma bem – tente manter um mínimo de 7 horas de sono por noite e se possível, tire cochilos durante o dia para recuperar energia;

5. Respeite seus limites – se apresentar algum sintoma como palpitações, tontura, dor no peito ou cansaço excessivo, interrompa imediatamente as atividades e procure avaliação médica.

Com equilíbrio, moderação e atenção, é possível viver cada momento intensamente, sem descuidar da sua saúde cardiovascular.

Um ótimo domingo e até o próximo!

Daniele Rezek
Cardiologista
CRM 145.887
RGE 64.850

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