Os efeitos do sedentarismo ao coração

Olá!
Para começar, o sedentarismo é a ausência de exercícios de forma regular. Segundo a associação americana de medicina esportiva, para não ser considerada uma pessoa sedentária é importante que a pessoa atinja o mínimo de 150 minutos de exercício por semana. É muito comum que as pessoas confundam “atividade” e “exercício, como se as duas palavras tivessem o mesmo sentido. A atividade física é qualquer movimento produzido pelo corpo que causa um gasto energético acima do que teria se estivesse em repouso. Na prática, é tudo o que realizamos no dia a dia, desde limpar a casa até passear com o cachorro. Já o exercício físico é uma atividade bem estruturada, com uma sequencia sistematizada de movimentos do corpo, que são executados com um objetivo específico. É uma prática repetitiva e envolve intensidade, duração e outros fatores de acordo com o estado físico da pessoa.
O sedentarismo está associado a numerosas doenças que elevam o risco de problemas cardiovasculares – como angina, infarto agudo do miocárdio e trombose. A ausência de movimentos gera acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, dificultando a passagem do sangue, comprometendo a circulação e o funcionamento do coração. As consequências são refletidas no organismo e no desempenho das suas funções. Estudos mostram que passar o dia todo sentado está associado ao acúmulo de proteínas chamadas troponinas, liberadas pelas células do musculo do coração quando são prejudicadas. Um artigo publicado na revista científica Circulation, mostra que as pessoas que passam mais de 10 horas sentadas por dia, têm nível de troponina acima do normal.
Para quem está sedentário e deseja começar a se exercitar, é fundamental procurar um médico cardiologista antes de iniciar para realizar exames do coração. Depois de 12 semanas, o organismo já começa a sentir efeitos positivos da prática realizada de 30 a 60 minutos por dia, na frequência de 5x por semana.
Um ótimo domingo e até o próximo!

 

 

Daniele Rezek
Cardiologista
CRM 145.887
RQE 64.850

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