Falta de Foco – Não consigo me concentrar!

Você tem sentido dificuldade para focar nas coisas que precisam ser feitas diariamente?
A falta de foco é uma situação muito comum que pode impactar diretamente a produtividade no trabalho, estudos ou vida pessoal. A atenção pode ser prejudicada por muitos fatores e é importante ficar alerta ao estado geral de saúde. Estresse, esgotamento mental, sedentarismo, sono irregular e depressão são alguns dos problemas que podem estar relacionados com a baixa concentração no dia a dia.

Tire pausas ao longo do dia – Pequenos intervalos durante uma tarefa complexa podem melhorar a falta de foco no seu dia a dia.

Faça uma coisa de cada vez – É normal achar que fazer várias coisas simultaneamente melhora o seu tempo, mas esse conceito é totalmente equivocado. Estudos indicam que a multitarefa pode atrapalhar a performance em uma das atividades que você está tentando finalizar. Isso ocorre porque o nosso cérebro ativa áreas independentes para cada tarefa realizada.

Controle o tempo que você passa nas redes sociais – perdemos muito tempo no ato automático de rolar o feed das redes sociais ou sempre checar se uma nova mensagem ou “like” chegou no celular. Muitas vezes ficamos “aprisionados” nas redes sociais e perdemos nosso foco em atividades que realmente são importantes.
Atualmente temos muitos estímulos ao mesmo tempo, por exemplo, você está estudando e chega uma notificação no seu celular de mensagem ou de alguém que curtiu uma foto sua. Imediatamente você com sua atenção alternada para de estudar e pega o celular para verificar quem curtiu sua foto ou enviou a mensagem, perdendo rapidamente o foco nos estudos.
É importante ficar longe do celular e silenciar as notificações quando estiver estudando, trabalhando em projetos que requer foco e atenção. É preciso “ensinar” seu cérebro a ter hábitos de atenção contínua, ou seja, sem interrupções, como por exemplo, “espiar” o celular enquanto estuda. Fiquem atentos as dicas, elas irão ajudar você a melhorar seu foco.

 

Luciana Maria Depieri Branco
Neurocientista
SBNeC n° 16253
www.reabilitacaomultimidia.com.br

 

Contato Ginástica para o Cérebro: Hospital São Jorge (17) 3321-5050

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