A importância do exercício físico para a saúde

Olá!
Dia 06 de Abril foi escolhido há anos como o Dia Mundial da atividade física – a data tem como foco despertar a atenção da população para a importância de adotar um estilo de vida fisicamente mais ativo. Quando analisamos os fatores de risco para as principais doenças, o mais comum é a inatividade física, a frente até mesmo de colesterol, diabetes e hipertensão.
Veja alguns
benefícios:
1.Prevenção de doenças: A atividade física diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso porque, ao colocar o corpo em movimento, o organismo produz uma lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecida como “bom” colesterol, reduz o mau colesterol e diminui o nível de triglicérides no sangue. Isso melhora o fluxo sanguíneo e reduz o risco de doenças do coração, além de prevenir o AVC (Acidente Vascular Cerebral), síndrome metabólica, diabetes tipo 2, artrite, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e até mesmo alguns tipos de câncer.
2.Controla a pressão arterial: Atividades simples como corrida, bike, caminhada, natação, subir e descer escadas regular promove uma maior resistência do coração e reduz a pressão arterial e os riscos de doenças cardíacas.
3.Melhora a qualidade do sono: a prática de exercício físico contribui diretamente para reduzir o risco de insônia, uma vez que a movimentação do corpo controla os ciclos circadianos (funciona como uma espécie de relógio biológico). Se você costuma sofrer de insônia e outros problemas durante o sono, o ideal é praticar atividades físicas pela manhã ou durante a tarde. Sendo assim, o corpo vai liberar endorfina durante o dia e você se sentirá com mais disposição e energia. Por sua vez, se você preferir fazer exercícios à noite, opte por uma atividade mais leve para evitar a insônia, uma vez que logo após a prática de atividade física as pessoas costumam ficar mais alertas e ativas, o que pode dificultar o sono.
4.Controla o peso: A prática REGULAR de atividade física contribui para a perda da gordura corporal, reduz o excesso de peso e previne a obesidade e diabetes. Isso porque, ao movimentar o corpo, você queima calorias. De qualquer forma, a prática de atividade física está diretamente relacionada com uma alimentação equilibrada. Por isso, a perda de peso só será efetiva com a adoção de uma dieta saudável.
É importante que antes de começar ou voltar a praticar exercícios sejam realizados exames para verificar o estado geral de saúde para que seja indicado o melhor tipo de atividade física e/ou exercício, bem como a intensidade indicada, por exemplo. Fale com seu cardiologista.
Um ótimo domingo e até o próximo!

 

Daniele Rezek
Cardiologista
CRM 145.887
RQE 64.850

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