Desenvolva hábitos para manter a saúde mental em dia

Diante da rotina acelerada e sobrecargas a que somos expostos diariamente nos diversos contextos em que vivemos como manter a saúde mental?
A reposta pode ser simples ou talvez necessite de ajuda profissional para desenvolver melhores estratégias para manutenção da saúde mental.
No entanto, pequenas mudanças diárias podem nos ajudar a manter uma vida mais saudável, seguem algumas dicas importantes:
1. Aceitar-se como você é e viver a sua própria vida. Não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo, goste de quem você é.
2. Praticar o Autocuidado.
3. Mantenha-se ativo diariamente – faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade.
4. Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: que tal tentar um novo hábito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.
5. Inverta ou mude a forma de realizar atividades rotineiras, como por exemplo, escovar os dentes com a outra mão, realizar tarefas de olhos fechados, pentear o cabelo com a outra mão, mudar o caminho para o trabalho, inverter o relógio para outro pulso.
6. Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer.
7. Reserve um tempo para ter contato com sua família com seus amigos: converse, sorria, espalhe alegria.
8. Relaxe, sempre separe um tempinho para fazer algo que gosta: assistir um bom filme, ouvir uma música relaxante, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um bom livro, futebol, tocar um instrumento, ou outra atividade que lhe proporcione prazer.
9. Procure sempre ter uma boa noite de sono, para recarregar as energias.
10. Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável. Procure alimentar-se corretamente.
11. Busque ajuda sempre que sentir que não está bem, você não precisa sofrer sozinho, conte com apoio sempre que precisar para manter e/ou melhorar sua saúde mental.
Essas são pequenas decisões que poderão fazer muita diferença em sua forma de pensar e agir, podem ser a saída para uma mente mais saudável e uma vida mais feliz.
Contato Ginástica para o Cérebro no Hospital São Jorge (17) 3321-5050

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