A OMS Recomenda: mais exercício físico

Organização Mundial da Saúde dobra tempo de indicação e revela que alta taxa de sedentarismo está ligada a um risco maior de morte

Desde 2010, a indicação da Organização Mundial da Saúde (OMS) era de 150 minutos de atividade física intensa para adultos sem contraindicação, mas, nesta semana, o tempo dobrou e, agora, o indicado são 300 minutos semanais. Ou seja, até uma hora de exercício físico durante cinco dias da semana ou 40 minutos em cada um dos sete dias por semana. As novas diretrizes mundiais foram publicadas no “British Journal Of Sports Medicine”
Segundo a OMS, a atividade física traz benefícios como a redução dos riscos de morte por doença cardiovascular, hipertensão, diabetes tipo 2. Além disso, também é importante para o sono de qualidade, além de saúde cognitiva e mental. Em recente pesquisa, com mais de 44 mil pessoas em quatro países e que envolveu 40 cientistas do mundo todo, foi comprovado que o sedentarismo está ligado ao risco de morte. Apesar disso, não existem parâmetros para classificar o comportamento sedentário, mas as pessoas devem tentar limitar o tempo sedentário diário.
O documento ainda afirma que toda atividade física é boa para a saúde a longo prazo.
Confira as indicações da OMS por idade