Cuidados da saúde mental em tempos de isolamento social

Em meio a epidemia do novo coronavirus, onde por um lado o isolamento social se faz necessário para prevenir o avanço da doença, por outro pode trazer consequências que impactam diretamente na saúde mental: a overdose de conteúdo pode gerar ansiedade e estresse em muitas pessoas. Confira algumas dicas para proteger a saúde psicológica:
Cuidado com o excesso de informações: tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias – isso aumenta a sensação de incertezas e aumenta preocupações. Filtre a quantidade e qualidade das informações que recebe e se possível, partilhe histórias positivas.
Pratique a resiliência: tente perceber o que pode aprender com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se que isso não durará para sempre.
Tente estabelecer uma rotina: tente fazer as coisas nos mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o dia a acontecer de um jeito mais organizado.
Aproveite para colocar as coisas em ordem: Sabe aquele armário que queria arrumar e nunca tinha tempo? Ou separar fotos antigas ou mesmo cuidar das plantas? Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e relaxar sua mente.
Faça coisas que gosta: Ouça uma música, faça um curso online, leia aquele livro esquecido ou assista aquela série que te recomendaram – aproveite o tempo disponível para isso.
Se conecte com pessoas: Tire uma parte do seu dia para conversar com outras pessoas e interagir com os que estão na sua casa. Hoje a tecnologia nos aproxima de pessoas distantes por aplicativos de vídeo-chamadas. Não se isole.
Cuide do seu corpo: Tente praticar exercícios e se alimente de forma saudável, relaxar, praticar meditação e alongamento, além de evitar o abuso de álcool fazem a diferença na saúde física e mental.
Não pare o seu tratamento: se você está em tratamento médico, não pare a medicação e procure seu médico se perceber uma piora nos sintomas.
Peça ajuda se precisar: Se você perceber que está ansioso ou depressivo procure seu médico.
Gostou dessas dicas? Fiquem em casa e lembre-se que a epidemia vai passar mas sua saúde deve-se manter em dia!
Um ótimo domingo e até o próximo!

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