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Olá, bom dia!
Levar uma vida mais saudável e equilibrada é o desejo de todos nós. Pode parecer uma missão quase impossível conciliar o trabalho, com o estudo, a rotina doméstica e os cuidados com o corpo e a mente. Mas hoje, venho trazer algumas dicas para tornar esses objetivos mais fáceis de alcançar.
1. Faça exercícios físicos – é simples: mexa-se. O simples fato de levantar para ligar/desligar a TV e começar a mexer o corpo, já gera uma mudança de estímulo. O sedentarismo não pode acompanhar o ser humano. Qual atividade escolher? Qualquer uma, desde que seja algo prazeroso para a pessoa, seja pilates, caminhada ou corrida. Não dá para começar correndo 5 km porque o ganho é gradativo. Mas já com 3 ou 4 semanas já dá para melhorar o sono, a disposição e a atenção. Para criar o hábito, estabeleça metas semanais.
2. Alimente-se bem – e beba água, pois toda a filtração do sangue é pelos rins e beber agua ajuda a eliminar as toxinas. Aqui ninguém está dizendo em fazer dieta. É preciso fazer uma reeducação alimentar. O Ideal é diminuir o consumo de processados, embutidos, refrigerantes e temperos prontos.
3. Cuide da sua saúde mental – preste atenção às próprias emoções, pensamentos ou padrões de comportamento. Nossa vida é dividida em fatias: uma fatia é o trabalho, uma é a família, uma é o casamento e uma é o lazer. Quando damos mais importância para uma do que para a outra, essa balança fica desigual. É importante que tenhamos prazer no trabalho, mas também ter outros interesses. Tenha um hobby.
4. Vá ao médico – Além de adotar bons hábitos, fazer acompanhamento médico pelo menos uma vez no ano também é recomendável.
Até o próximo domingo, pessoal.
Dra. Daniele Rezek
Cardiologista
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